[...] dodaj tłuszczy. posilek2. 10,00 w szkole -Jogurt pitny -banan -2jajka cale 12gr B, 40WW, 12 T za mało białka, węglowodany złożone - kasza/ryż/makaron, od biedy chleb żytni posilek3.12,20 -kanapki z szynko -owoc ok 7 grB, 10WW, 4T owoc zastąp warzywem, szynkę zamień na normalne mięso, zmień źródło węgli posilek4 16 zupka mamuni ( [...]
[...] u mnie zbyt szybki i na początku wpychałem prawie na siłę, ale przynajmniej nauczyłem się na własnych błędach, jak to wszystko powinno wyglądać. ;) Co do Twojej diety. Ten chleb to mam nadzieję, że ciemny. :D No i gdzie masz zdrowe tłuszcze, oliwa, orzechy, czasem jakaś rybka? Wrzuć z 2 łyżki oliwy do wieczornego twarogu i jeszcze gdzieś w [...]
Ilość posiłków zawsze mieści się w przedziale 1400-1500. Ja liczę sobie kochana Co do pieczywa jem tylko 2 kromki chleba przez cały dzień.To jest ciemny chleb z pestkami słonecznika.Białe pieczywo mam wykluczone zupełnie P.S Dzięki,że czytasz i dotrzymujesz towarzystwa
[...] czas stosowal diety itp tamta dieta wygladala tak: owsianka 100g piers kurczaka 90g + ryz 100g piers kurczaka 90g + ryz 100g piers kurczaka 90g + ryz 100g mintaj 100g + chleb zytni? taki czarny ciemny zapomnialem nazwy;p twarog 100g + ten chleb trening jaki stosowalem dotychczas roznie raz bylo ze na 5 dni kazda partie oddzielnie potem [...]
Saida - polędwica z indyka była pieczona przeze mnie - więc jak najbardziej część mięsa :) Wczoraj mi się micha wieczorem rozjechała nieco ze względu na zmianę planów w ciągu dnia. Poniżej zrzut. Jak widać ciut niedojedzona... Chleb jest ciemny :) wrzucałam w dziennik jasny, bo pasuje mi wartościami do tego "mojego" którego nie ma w tabelach. a [...]
[...] Nie rzucam się na słodycze, ale coś czuję, że źle komponuję posiłki i dlatego fat nie leci, bo kalorycznie nie jest to zbyt dużo- tak sądzę. Warzywa zjadam, owoce- 1 albo 2, chleb z firmy mestermacher do 4 kromek dziennie, ryż brązowy, ciemny makaron, płatki owsiane, mięcho to filety z kury i wołowinka, rybki zjadam, dbam o witaminki, oliwa z [...]
Witam Co polecacie brać do szkoły na dwa posiłki, myślałem o tych plackach z przepisu Studenta ale też coś innego bym chciał brać, bo do tej pory brałem ciemny chleb z białym półtłustym serem ale już mi sie obrzydł
[...] sie jesc wiecej zielonych warzyw orzechy albo oliwa (lepiej oliwa) Posiłek II kolo: 11:00 2 kanapki z chudą wędliną B5 T1,5 W45 E250 <-- w SZKOLE więc kanapki ciemny chleb pelnoziarnisty,ugotuj kurczaka dzien wczesniej,pokroj go na plastry.szynka jest zla :P,dodaj orzechow wloskich,pomidory,ogorek ,tak zeby sie najesc ok? Posiłek III kolo [...]
[...] średnio raz w tygodniu zjeść coś typu lody czy owoce (zwłaszcza sezonowe). A dopiero od 01.12.2011 wprowadziłam codziennie węglowodany złożone takie jak: ciemny ryż, kasza, chleb razowy i płatki owsiane. Dodatkowo orzechy, migdały i pestki dyni. A raz w tygodniu jem 1 dowolny posiłek, nie musi być dietetyczny (czasem jest, ale nie koniecznie). [...]
1.UTAL SOBIE PIORYTET DIETY 2.POCZYTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 3.OCENA TEJ DIETY, CHOC NIE WIEM JAKA TO, TO ZROBIE PRZYNAJMNIEJ PRZYMARKE [...]
[...] tydzień inna zasugerowana dostępnym czasem mam na myśli trening praca, wolny ,czas… (6-14) z treningiem późnym popołudniem około 19,30 5.30am - tuńczyk , ciemny chleb ,zielona herbata 8.30am –twaróg ,szklanka wody 11.30am –kurczak z warzywami ,szklanka wody 15.30 -ryba lub kurczak z ryżem, szklanka wody 18.10- [...]
No wlasnie szukalem. Chleb jak chleb, normalny ciemny, jakies tam ma ziarna (wydaje mi sie ze to slonecznik). Ale z tego co widze w tabelach, srednia wartoscia bedzie 10g ww. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego [...]
[...] i w 2 tyg. przytylem na nich 3kg. to będe je pil na cyklu! a moje posilki wygladaja mniej wiecej tak: rano na sniadanie talez platkow z mlekiem za jakies dwie godzinki chleb < ciemny najczesciej> z zoltym serem i szynka + jakis pomidorek przed obiadkiem znowu cos zjem : czesto jakis twarozek obiad: to co ugtoje mama po obiadku makaron [...]